El ejercicio es una actividad planificada , estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma fisica. La forma fisica es el nivel de energia y vitalidad que nos permite llevar a cabo las actividades de nuestro diario vivir y disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad fisica.

Mucha gente piensa que el ejercicio solamente ayuda para bajar de peso , pero en realidad hace mucho más que eso en nuestra salud. A veces es dificil sacar tiempo para ejercitarnos debido a nuestras prioridades en la vida como la familia, tareas del hogar , el trabajo , etc. Pasamos mucho tiempo ocupados que nuestro tiempo libre lo queremos para descansar, pero cuando hacemos eso corremos el riesgo de ser sedentarios y empiezan aparecer problemas o condiciones de salud.

En que te puede ayudar el ejercicio :

  • Controlar el peso
  • Reducir el riesgo de enefermedades cardiovasculares
  • Controlar niveles de azucar en la sangre y de insulina en el cuerpo
  • Mejora la salud mental y estado de animo
  • Fortalecer musculos y huesos
  • Dormir mejor
  • Reducir el riesgo de algunos tipos de cancer
  • Aumenta las posibilidades de vivir mas tiempo

Ademas de eso hay muchos mas beneficios que estare compartiendo con ustedes en otros post donde sere mas especifico sobre los tipos de ejercicios y sus respectivos beneficios. Para una mejor calidad de vida , necesitamos sacrificar un poquito de tiempo y ejercitarnos.