Primer ejemplo: Imagen de Creative Commons

“Sea Breeze” by Gero Brandenburg is licensed under CC BY-NC-SA 2.0

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?un recordatorio de domingo en las palabras de Bernardo Stamateas:?? -?? “No puedes evitar que los pájaros de la preocupación y la inquietud vuelen sobre tu cabeza. Pero puedes impedir que aniden en tus cabellos. No te contamines con todo aquello que no sirve, aprende a descartar de tu mente todo aquello que intoxica tus emociones.”?? -?? ¿qué podemos hacer para sacar las preocupaciones de nuestra mente? hay muchas técnicas que me han ayudado. hoy me gustaría compartir una de ellas con ustedes.?? -?? ?? desafiar las preocupaciones haciéndome las siguientes preguntas:?? -?? ?¿estoy generalizando? el hecho de que me haya pasado una vez no significa que seguirá pasando siempre?? ?¿estoy sólo pensando en lo peor que puede pasar? puedo intentar enfocarme en el lado positivo también?? ?¿estoy asumiendo responsabilidades que están fuera de mi control? si está fuera de mi control no gano nada preocupándome?? ?¿esta preocupación es útil? si no me está beneficiando o protegiendo de nada puedo darme el permiso de dejarla ir?? ?¿hay alguna manera de que pueda resolverlo? si es así entonces puedo enfocarme en soluciones?? -?? ?¿usas alguna técnica para gestionar tus preocupaciones??? ····?? #preocupaciones #preocupacion #preocuparte #evolucionpersonal #concienciaplena #pensamientosintrusivos #trastornodeansiedadgeneralizada #tag

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