Una batida verde al día..
Todas las mañanas debemos acostumbrarnos a consumir un desayuno rico en proteínas, vitaminas y minerales. Es fundamental para todos comenzar un día saludable y llenos de energía. Por eso me preparo una batida verde al día. Aquí les mostraré que ingredientes pueden utilizar para asegurarnos que llevemos todo tipo de vitaminas y minerales; y por supuesto algunas recomendaciones para que sea la de su mejor agrado.
Componentes de Verdes y Vegetales
- Espinacas– (Proteínas, Carbohidratos, Hierro y Calcio)
- Apio– (Alto contenido en agua y contiene mucha fibra (propiedades diuréticas), vitaminas B1, B2 y B16, Potasio y Sodio)
- Pepino– (Alto contenido en agua y fibra, vitaminas A, B, C, y E. Minerales de Potasio, Hierro, Calcio, Fósforo y Magnesio)
Frutas
- Manzanas– (Pectinas, Variedades de Aminoácidos, Azúcares, Ácido glutáminico (incrementa la capacidad mental), Ácido Málico, Oleico, Palmítico y Cafeico, Antioxidantes Catequinas y Quercetina, Sorbitol y Fibra vitamina F y elementos de Calcio, Hierro, Magnesio, Nitrógeno, Fósforo, Potasio y Zinc)
- Lima o Limón– (Proteínas, Carbohidratos y Fibra, vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B10, B12, C, E, y K. Minerales de Calcio, Hierro, Potasio, Magnesio, Fósoforo, Sodio, Yodo y Zinc)
- Guineos o Bananos– (Potasio, Magnesio, Triptofano, Ácido Fólico, Azúcares, Carbohidratos y Fibra, vitaminas A y C)
- Agua de Coco– (Electrolitos, Antioxidantes, Aminoácidos, Ácido Ascórbico, Potasio, Fósforo, Hierro, Magnesio, Calcio y vitamina A)
Introduzcan estos ingredientes moderadamente dentro de una licuadora y mezclelos por dos a tres minutos hasta que se haga espeso y cremoso listo para tomar. ¡Buen Provecho!
Compartan esta receta en mis nuevos widgets por Twitter, Facebook o Instagram.